Attività aerobica e di tonificazione

L’attività di aerostep & tone consiste in un’attività muscolare e cardio-circolatoria costante e prolungata nel tempo a una media intensità. I parametri di riferimento sono: l’intervento dei principali gruppi muscolari, la ritmicità dei passi e l’intensità dello sforzo. La prima fase di una seduta è il riscaldamento aerobico, con passi base a basso impatto (low impact), il cui obiettivo è l’innalzamento dei battiti cardiaci e della temperatura corporea. Segue la fase centrale con un una programmazione alternata di coreografie (anche con utilizzo dello step) e tonificazione muscolare attraverso circuit training o con utilizzo di attrezzi quali manubri, fit band, ring e cavigliere. La lezione si conclude con esercizi di defaticamento e stretching.